Ese uzi Vitamine C?

Wifuza kumenya uburyo bwo kongera ubudahangarwa bw'umubiri wawe, kugabanya ibyago byo kurwara kanseri, no kugira uruhu rubengerana? Komeza usome kugira ngo umenye byinshi ku byiza bya Vitamine C.
Vitamine C ni iki?

Vitamine C, izwi kandi nka aside ascorbic, ni intungamubiri y'ingenzi ifite akamaro kenshi ku buzima. Iboneka mu biribwa byose ndetse no mu ntungamubiri.
Vitamine C, izwi kandi nka aside ascorbic, ni intungamubiri y'ingenzi ifite akamaro kenshi ku buzima. Iboneka mu biribwa byose ndetse no mu nyongeramusaruro. Inshingano z'ingenzi Vitamine C igiramo uruhare zirimo gukira ibikomere, kubungabunga amagufwa n'amenyo, no gukora kolajeni.

Bitandukanye n'inyamaswa nyinshi, abantu badafite enzyme y'ingenzi ikoreshwa mu gukora aside ascorbic iva mu zindi ntungamubiri. Ibi bivuze ko umubiri udashobora kuyibika, bityo uyishyire mu mirire yawe ya buri munsi. Kubera ko vitamine C ishongeshwa n'amazi, iyo vitamine irenze miligarama 400, irenzeho isohoka mu nkari. Iyi niyo mpamvu inkari zawe zigira ibara ryoroheje nyuma yo gufata multivitamine.

Inyongera ya Vitamine C ikunze gukoreshwa nk'inyongera y'ubudahangarwa bw'umubiri mu gufasha kwirinda ibicurane. Inarinda indwara z'amaso, kanseri zimwe na zimwe, ndetse no gusaza.

Kuki Vitamine C ari ingenzi?

Vitamine C itanga inyungu nyinshi ku mubiri. Nk'umuti ukomeye wa antioxydant, ifasha mu gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri irinda umubiri utunyangingo twangiza twitwa free radicals. Free radicals itera impinduka mu tunyangingo na ADN, bigatuma habaho ikibazo kizwi nka oxidative stress. Stress ya oxidative ijyana n'indwara zitandukanye, harimo na kanseri.

Ni ingenzi mu gukora ingirabuzimafatizo z'umubiri. Iyo zitabayeho, umubiri ntushobora gukora poroteyine izwi nka kolajeni, ikaba ari ingenzi mu kubaka no kubungabunga amagufwa, ingingo, uruhu, imiyoboro y'amaraso n'inzira y'igogora.

Nk’uko NIH ibivuga, umubiri wishingikiriza kuri vitamine C kugira ngo uhingure kolajeni iboneka mu ngingo zihuza umubiri. Samuels agira ati: “Ingano ihagije ya vitamine C ni ingenzi mu gukora kolajeni.” “Kolajeni ni poroteyine iboneka cyane mu mubiri kandi igira uruhare runini mu ngingo zacu, ndetse birumvikana ko igira uruhare runini mu ngingo zihuza umubiri nk’umusatsi, uruhu n’inzara.”

Ushobora kuba uzi ko kolajeni ari yo irinda gusaza k'uruhu, nk'uko bamwe mu bahanga mu by'ubuzima n'ubwiza babisobanura. Ubushakashatsi bwakozwe muri Nzeri bwagaragaje ko gukoresha vitamine C ku ruhu byongera umusaruro wa kolajeni kandi bigatuma uruhu rusa n'urukiri rukiri rushya. Kongera imiterere ya kolajeni bivuze ko vitamine C ifasha mu gukira kw'ibikomere, nk'uko bivugwa na Kaminuza ya Leta ya Oregon.