Vitamine C (aside aside)

Vitamine C ifite inyungu nyinshi zubuzima. Kurugero, bifasha gushimangira sisitemu yumubiri kandi birashobora gufasha umuvuduko wamaraso. Iboneka mu mbuto n'imboga nyinshi.

Vitamine C., uzwi kandi nka aside aside iscorbic, ni ngombwa kugirango iterambere, iterambere no gusana ibice byose byumubiri. Ifite uruhare mu mikorere myinshi, harimo gushyiraho ibyuma, kwinjiza icyuma, sisitemu y'umubiri, gukiza, no kubungabunga karitsiye, amagufwa, namenyo, n amenyo, n amenyo.

Vitamine C ni vitamine, bivuze ko umubiri wawe udashobora kubyara. Nyamara, ifite inshingano nyinshi kandi yahujwe ninyungu zishimishije zubuzima.

Irashobora gushonga amazi kandi iboneka mu mbuto n'imboga nyinshi, harimo amacunga, strawberries, imbuto za Kiwi, inzogera, broccoli, kale, na epinari.

Abasabwa buri munsi kuri Vitamine C ni 75 mg kubagore na 90 mg kubagabo.

Vitamine C ni antioxydant ishobora gushimangira umubiri wawe.

Antioxidents ni molekile zizamura umubiri. Babikora bakingira selile mo molekile zangiza imirasire yubusa.

Iyo imirasire yubusa iragwira, barashobora guteza imbere leta izwi ku izina rya okiliative, bifitanye isano n'indwara nyinshi zidakira.

Ubushakashatsi bwerekana ko kunywa vitamine c bishobora kongera urwego rwamaraso yawe kugeza 30%. Ibi bifasha kwirwanaho k'umubiri kurwanya gutwika

Umuvuduko ukaze wamaraso uguha ibyago byo indwara z'umutima, impamvu nyamukuru itera urupfu kuva kera. Ubushakashatsi bwerekanye ko Vitamine C ishobora gufasha umuvuduko wamaraso muri abo hamwe nabafite umuvuduko ukabije.

Mubantu bakuru bafite umuvuduko ukabije wamaraso, Vitamine C yagabanije umuvuduko wamaraso ya Systolic kuri 4.9 MMHG yamaraso ya MMHG na Diastolic kuri 1.7 MMHG, ugereranije.

Mugihe ibisubizo bitanga ibyiringiro, ntibisobanutse niba ingaruka ku muvuduko wamaraso ari igihe kirekire. Byongeye kandi, abantu bafite umuvuduko wamaraso muremure ntibagomba kwishingikiriza kuri Vitamine C wenyine.